筋肉が増えて脂肪が減った。

筋肉が５１．５ｋｇから１００ｇ増えた。

プロテインのおかげかもしれないな。

あとは筋トレｗ

脂肪も、有酸素運動して２０ｇは減ったと思う。

300kcalぐらい消費したから、7kcalで脂肪１ｇに相当するのだ。
んで４２ｇぐらいになるわな。

でも脂肪が即刻ねんしょうされるわけじゃない！
血中の糖質？が消費されてからようやく脂肪が使われるのだ。

ちなみに筋肉もエネルギーとして分解されるみたいね。

だからまぁ、42÷2しとけばいいだろ的な（笑）
最低２０ｇの脂肪は減ったと推測できるのだ。


これの繰り返し。淡々とやるだけ。
1週間で５ｋｇ体重が減ったとか当てにならない。

体重が減ることは良くないよ。
脂肪が減ってるならいいけれども、基礎代謝の元となる筋肉が減ってたらリバウンドしやすい体になるからね。

毎日２０ｇの脂肪を燃焼しても３０日で６００ｇ（０．６ｋｇ）だよ！！

300kcalっていうのは、俺の体重６４.5ｋｇで時速８ｋｍを３０分走ってようやく消費できるカロリーです。

体重が減るっていうのは、筋肉中の水分とダイエットによる宿便の解消によって体重が減るようなものです。

安易に体重の減少で悦んではいけません。

むしろ体内の脂肪の減少に目を向けるべきです。

あとは分かりやすいように体脂肪率にも目を向けて、筋肉量にも…

頑張ろう！