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「満腹感を感じやすくして痩せる方法」（２）
2012年06月06日 09:57
早食いは太るといわれる理由
さらに忘れてはならない満腹感を生み出す要素が「血糖値上昇」です。食事をすると食事の中の糖類が分解されてできるぶどう糖（グルコース）が血液によって運ばれ、脳に到達すると満腹感を感じることになります。
子どもの頃遠足などで昼食前の空腹時に甘いものを食べて気分が悪くなったり、早食いすると思いのほかたくさん食べて太る原因になるということなどは、ダイエッターの皆さんもご存じなのではないでしょうか。栄養指導などでは、良くかんで食べることを勧めたり、主食（ご飯など）を中心にバランスよく食べるようにとアドバイスする理由は、いわゆる腹持ちの良さにも大きくプラスの働きがあるんですよ。
このような理由から、満腹になるにはある一定量の食事をとり、その質は炭水化物を適量含むものであることが必要であるということが言えます。
「”子どもの頃遠足などで昼食前の空腹時に甘いものを食べて気分が悪くなったり、早食いすると思いのほかたくさん食べて太る原因になるということ”、私も子供の頃、空腹時に甘いものを食べて気分が悪くなった経験があります。良くかんで食べることや、主食（ご飯など）を中心にバランスよく食べることが腹持ちの良さにも大きくプラスするんですね」
このデジログへのコメント
> ちゃっぴー★さん
良くかんで食べることや、主食（ご飯など）を中心にバランスよく食べることを
心がけたら、きっと改善されるんじゃないかな
俺はバランスいいけど、早食いや（笑）
沢山のコメありがとう
すっごい早食いです。。。
早く食べないとデザートとかとられちゃってたから。いまだ治らない・・・
> くまこ★さん
私も、早食いだよ
３つ違いの兄がいたから、競争してたんだな（笑）
コメありがとう
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