ダイエットに関する諸知識1

女性の皆様こんばんは。
男性に比べて女性は体重を気にしている方も多いと思われます。
ダイエットの人気が白熱した時期もあったくらいですからね。

しかし誤った情報を鵜呑みにしてダイエットをする方々。悪く言ってしまえば単純馬鹿な人たちが多いこともありまして、最悪のケースで言えば死んでしまうこともあったそうですね。大抵はリバウンドで助かっている様子でしたが。

そんなわけで今回は久しぶりの更新ということも含めて、女性の皆様にダイエットに関する正しい知識と実践法を紹介したいと思います。かなり長くなるのでウラログとオモテログの二つに分けるか、日時を分けて紹介することになると思いますが、興味ありましたら読んでみてください。



　まず第一回は一番有名であろう 『減食ダイエット』 に関してお話してみたいと思います。絶食なり断食なりをすれば体重は減る。確かにその通りですが、これがダイエットと呼べるかと言われれば否です。

　今日はその点について軽くお話します。

　さて某国ではダイエットが盛んでして、まあ肥満体質が社会問題になってしまっているせいもあるのですが、体重と減食の関係を実験調査しました。

　実験体はネズミさんです。
　彼らを二つに分けて数週間様子を見て、それぞれの変化を調べた結果、以下のようになったのです。


■体重
・普通飼育：58ｇ
・1日2回食：56ｇ


　まあ、食事を制限した方が痩せるのは当然ですね。
　運動量が同じなら消費カロリー量も同じということなので、摂取カロリー量が多いほうが体重が多いのは当然です。これを見る限りでは減食はダイエットに有効だと思えますが、それはあくまでも体重だけを見た場合です。

　構成されている内容で大きな変化が見られたのはこの二つ。


■脂肪
・普通飼育： 4.5ｇ
・1日2回食：13.2ｇ

■蛋白質
・普通飼育：13.0ｇ
・1日2回食： 9.9ｇ


　はい。見ての通りです。
　体重が減っている方が脂肪は多くついてしまっているのですね。これには当然理由があります。というのも、減食をするということは身体からすれば十分な食料が得られないという状況なのです。

　つまり脳は飢餓状態であると認識します。
　そうなると身体は脂肪を蓄えようと働くので、減食をすると脂肪が付きやすくなるわけですね。正確には食事と食事の間隔が開きすぎると脂肪が付きやすくなります。

　純粋に脂肪を取り除きたい人は知識もなく減食ダイエットをするべきではありません。ただ減らすだけだと普通に太ります。ゆっくりと太ります。確実に太ります。たぷたぷになれます。一部の人たちから絶大な支持を得ることが出来るかもしれませんが成人病の危険性も相応に高くなります。

　では実際はどのように減食すればいいのか、という問題になりますが、減食にはこだわらず食事自体を考えるべきです。これについてはまた次回にでも詳しく載せますが、簡単な方法だけ軽く記載して今回は終わりにしたいと思います。


■食事療法（食事制限ダイエット）
・脂肪の摂取を控える
・夕食は軽めに済ます
※就寝三時間以内の食事は脂肪に変わりやすい

　
　続くかどうか分かりませんが今日はこれまで。
　私の好きなオタク文化紹介？　あぁ、画像拾ってくるのが面倒なのと飽きてきたのとでやる気がおきません。なのでダイエット知識で凌いでみる。

　というかここって出会い系ですよね？　ですよねー？