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寝つきが悪い時の対処法

2025年03月27日 17:47

寝つきが悪くなってその対処法を考えるよりも、そうならないようにするのが一番だと思う。でも、万が一寝つきが悪くなった場合の対処法も考えておけば安心できる。
寝つきが悪い時の対処法として考えているのは、まずは就寝前に副交感神経を活性化させるためには何をすればいいのか？
考えられるのは、くつろいだり心身がリラックスしたりすることができること。それには読書やストレッチ、入浴など自分にとってリラックスできる時間を作るようにしたい。
寝れない時に飲酒によるリラックス効果を期待する人がいるが、それは逆効果でますます寝れなくなってしまうから注意が必要。