名器のトレーニング方法。

条件達成法１：お尻の穴に力を入れる、弱める、入れる…を繰り返す。

条件達成法２：尿をするときに、している途中で、止める。これを１日１回してみる。

条件達成法３：下腹部の腹筋を鍛える。寝そべって、脚をまっすぐにして、床から15cm上げて、そのまま15～30秒ストップ。これを５セット。

条件達成法４：股関節のストレッチ。これは股関節が伸びるのならばどんな形でも。

自分が伸びてちょっと痛いけど気持ちいいというところを見つけて。

気持ちいいところが縮んでしまった筋肉です。股関節が固いと肩も凝りやすいそう。

股関節のストレッチは肩こり改善にも役立つので、こり性の人はぜひ、毎日行いましょう。

■締まりを良くするポイントは肛門を締めること。

膣壁の筋肉は意識的に動かせる筋肉ですが、ペニスを締め付けるまでの太い筋肉ではありません。

ポイントは、膣口。 膣口を閉める膣括約筋は、会陰部で肛門括約筋とつながっているため、

肛門をすぼめると自然に膣口もしまります。ということは、肛門の締まりを良くすれば、膣の締まりも良くなるということ。

いずれのトレーニングも、ちょっとの時間で、日常生活に簡単に取り入れられるものなので、

習慣づければ、きっとオトコを魅了して病まない名器ができあがることでしょう！