デジタルデトックスって？

デジタルデトックスで心身をアップデート！

街に出ると、バスや電車の中、駅のベンチ、横断歩道渡りながら、休憩時間も、スマホから目が離せなくなってます。

実はこれ、スマホ画面を通じて、私たちは、社会や、人と繋がることで、安心を得てるのかもしれません。


【スマホ依存から脱却する具体的な方法】

「なんだか最近、心がモヤモヤするな」

「気づけばスマホばかり見ている…」

そんな風に感じていませんか？

最近自分もそう感じてます。

デジタル漬けの毎日は、知らず知らずのうちに心の疲れを溜め込み、

大切な時間を食い荒らし、集中力を奪われてると、感じるようになりました。

そう気づいたこの機会に思い切ってデジタルデトックスに挑戦し、

心と体をリフレッシュする具体的な方法を共有します。

スマホとの上手な付き合い方を見つけることで、きっと毎日がもっと輝き始めると期待してるところです。

デジタルデトックスとは、

スマホやパソコン、SNSなどから一時的に距離を置き、

デジタルデバイスとの健康的な関係を再構築することです。

私たちは一日に何百回もスマホをチェックし、通知が鳴るたびに集中を途切れさせています。

この習慣が、

脳が常に興奮状態になったままで、

慢性的な疲労や睡眠不足、さらには不安感の増大につながると言われています。

まずは、現状を把握することから始めましょう。

スマートフォンの設定画面で、アプリごとの利用時間を確認してみてください。

「こんなに使っていたの！？」

と驚く方も少なくないはずです。

自分のデジタル利用パターンを知ることが、スマホ依存から脱却する第一歩です。

具体的な方法としては、まず「通知オフ」から試してみるのがおすすめです。

LINEやSNSの通知をオフにするだけで、気が散ることが格段に減り、
目の前のことに集中できるようになります。

鳴り続けるLINEやメールの着信音に、気を取られることがなくなりますね。

次に、特定の時間帯はスマホを触らない

「ノーデバイスタイム」を設定するのも効果的です。


例えば、

寝る前の1時間や食事中はスマホOFFにするか、寝室に置く、
といったシンプルなルールから始めてみましょう。

これにより、質の高い睡眠につながり、疲れ解消にも貢献します。

さらに、
週末に「デジタルフリーデー」を設けて、完全にデバイスから離れてみるのも必要かもしれません。

その時間を、
読書や散歩、趣味の時間に充てることで、
デジタルではない「リアルな体験」が心の健康に与えるポジティブな影響を実感できます。

デジタルデトックスは、ただスマホを遠ざけるだけでなく、
あなたの時間や意識を本当に大切なものに向けるための

「心の整理術」になるのでは！


最初から完璧を目指さず

小さな一歩から始めて、

少しずつデジタルとの距離感を調整していくことで、
きっと心身ともに快適な状態をアップデートできるはずです。

このことを、自分自身にも言い聞かせてます。

「デジタルデトックス」への挑戦を、スタートし、今日から新しい自分への一歩を踏み出してみませんか！