スポーツクラブ

最近始めたのですが週末にスポーツクラブのジムで運動するようにしています。

普段通勤以外では運動しないので運動不足解消になればと始めました。

昨日も行ってきました。

初めは自転車のようなのを１時間漕ぎました。

負荷を変えたり負荷を自動で上げ下げしたりするパターンを選択できるので
今回は交互に高くなったり低くなったりするパターンを選んでみました。

負荷は１から少しずつ上げて８に設定です。

テレビ画面がそれぞれの機械についているのですがテレビはつけずスマホで
本を読みながらしていたのですが、スマホを片手で持ちながらなので少し
やりにくいです。

置く場所があるのですが少し遠いので操作もしずらいし読みにくいので左手
で持ちながら読んでたのですが首や腕が痛くなって右手に持ち替えたり少し
置いたりしてました。

そのうち負荷が高くなってきてスマホを見ている余裕が無くなり漕ぐことに
集中してました。

1時間やり終えて少し休憩後、背中、腕、胸の筋肉を鍛える機械でトレーニング
を実施。

少し休憩して今度は走る機械を1時間。

スマホで音楽を聴きながらです。

spotifyでRock Anthems Japan 80sというのを聞いてたのですが
BOOWY、REBECCAがいいですね♪

本も読むよりAudioBookを聞く方がいいかもしれないですね。

最後にシャワーを浴びて広いお風呂に浸かるのが気持ちいいです。

外に出ると雨が強く降ってたので持ってきた折り畳み傘をさして
歩いて帰宅。

せっかくお風呂に入ってすっきりしたのにまた濡れてしまいました。

梅雨なので仕方ないですね。

今日も雨みたいなので心地よい疲労感と筋肉痛をストレッチで癒し
ながら家でのんびりしたいと思います。