睡眠×ココア

今日、母がいつも寝足りない気がすると話していたので、久々にログに睡眠に関して書いてみることにしました。

寝てるけど疲れがとれない。
睡眠負債を解消するココアの飲み方の話です。
ネットに載っていたのを本にして書きますが、寝足りなさを感じる方なら試してみる価値はあるかもしれません。


最近よく眠れていますか？
日本人は世界的に見ても、睡眠時間が短く寝不足なんだそうです。しかも、時間という量が足りていないだけでなく睡眠の質も悪いんだとか。
寝ているけど疲れがとれないんだとか。

睡眠不足は、生活の質にダイレクトに響きます。家事や仕事もパフォーマンスも落ちるし、やる気が出ません。小さいお子さんがいて子育て中のパパママは、もっとずっと大変なんだろうな。


睡眠対策として効果があったものに【足を温める】というものがありました。冷たいと中々寝る気分にならないし。
寝る直前まで靴下を履いていて、横になったら靴下を脱ぐ。そして朝片付ける。といった感じ。


もう一つお勧めなのはココア。

ココアは「バンホーテン」とかの無加糖のものを選んでください。他のメーカーはよくわかりませんが、日本のメーカーの「ミルク～」と銘打っている製品は、大抵加糖で甘すぎて飲めません…甘いの苦手。
好みにも選るかもしれませんが、アレを大した甘さじゃないと感じるなら、その味覚の方が問題なんじゃないかと思ってしまいます。そのくらい甘い。成分表示を見ても、トップがココアじゃなくて砂糖ですし…。

無加糖の物を水で練って、牛乳を足して、温める。
失敗率が上がるので、【レンジでチン】はNGです

面倒でも小鍋の方が断然美味く上手く作れるようです。
これを寝る直前に飲むんですが、眠りやすくなります。

そろそろ年末の休みに入っている方が多いはず。休みのうちに体調を整えるために睡眠負債を少しでも減らしておきたいですね️♪♪