痩せたい貴方必見！！私はこうして痩せました。(2)

昨日の続きです。

炭水化物の摂取
タンパク質の摂取
脂肪の摂取
野菜類の摂取
果物の摂取

この５つに分けて食べればいいみたいです。

ご飯類は
米・パン・麺類などなどですね＾＾

タンパク質は
お肉
とか
大豆製品ですね。
豆腐もこのタンパク質の中に入るので、
お肉を食べているのと同じです。

牛肉と豚肉・鶏肉を比べると
同じ１単位食べるのに豚肉・鶏肉の方が
量を多く摂取できます。（大した量じゃないですが）

はやり、豆腐をステーキ代わりにして、
焼いて食べるってのがおいしいし、お勧めです。

後、ちりめんじゃこにポン酢をかけて食べるのもお勧めです。

鶏肉は、皮の部分に脂肪分が多いので、
ささみをお勧めします。
酒をかけて、レンジで少し加熱すると、
縦に裂いて、少量の油で炒めて、醤油などで味付けすると美味しくいただけます。

めんどくさくなったら、納豆へ逃げればいい。
ただし、卵を入れるのをやめて食べましょう。
コレステロールを取りすぎないように。

脂肪分については、次回に＾＾


キティーさんへ
やると決めたら、徹底的にやらないと気が済まない性格なので＾＾；
また読んでください＾＾


・・・たかこ☆さんからの質問・・・
＞この５つに分けて食べればいいみたいです。
分けてっていうのは具体的にどうすればよいのでしょうか?

回答
５つに分けるというのは、接種する食べ物の素材を分けるってことです。

例えば

ごはん→炭水化物
みそ汁（わかめ、豆腐入り）→野菜類（ちょっと）、たんぱく質類（ちょっと）
鯖の塩焼き→タンパク質
キャベツの千切りサラダ→野菜類
もも→果物類

ってな具合です。また詳しくは後日書きます。
高血圧やコレステロールが高いと塩分などの他に気をつけないと行けませんが、みなさんそんな年でもないでしょうにｗ