自慢話もモラハラになりやすいって本当？実は気が抜けない言動いろいろ

■モラハラとは……
一見わかりにくい
モラハラでも自尊心は
傷ついていく
心ない態度や言葉によって人を傷つける
モラハラ（モラルハラスメント）
家族や友人
職場の同僚なども含め
モラハラはあらゆる
人間関係で生じます
明白な
モラハラ行為としては
人格を傷つける
発言や乱暴な言葉
相手に有無を言わせない
威圧的な態度があります
しかし普段の会話の中で
何気なく言っていること
やっていることのなかにも一見気づきにくい
モラハラ行為があるのですどのような形であれ
モラハラを
受け続けていると
被害者の自尊心は
損なわれていきます
そして
自分には価値がないと
思い込んでしまうと
相手の言いなりに
なりやすくなります
これは健全な人間関係とは言えません
モラハラの加害者
被害者にならないためには一見分かりにくい
モラハラ行為の
具体的行動を理解し
それがなくなるようにしていくことが必要です
気づきにくい
マウンティング
気づきにくい
ディスカウント
気づきにくい
マニピュレーションの
3つに分けて
どのような行為が
モラハラに当たるかを
解説します
■気づきにくい
マウンティングとは……
自慢話や過剰な
アドバイス・大声での会話など
自分が相手より
優位であることを誇示し
相手の自尊心をくじくのがマウンティング
マウンティングには
たくさんの種類が
ありますが
一見分かりにくい行為も
あります
例えば日常的な会話で
繰り広げられる自慢話にもマウンティング行為が
出現することがあります
自分の生活がいかに
充実し輝いているかを
伝える幸せアピールが
その一つ
聞き手の気持ちも考えずに一方的に幸せアピールを
し続けると
相手がすごい、うらやましいと言わざるを得ない
立場に置かれてしまいますまた相手が
求めていないのに
絶対こうした方がいい
これをやらないなんて
ありえないといった
アドバイスが多い場合も
アドバイスする側の
成功談のアピールを
一方的に聞かされる
構造になっていることが
あります
こうした構造の中に
置かれると
聞かされる側は
自分の人生を
相対的につまらないものに感じさせられ
じわじわと自尊感情が
低下してしまいます
また会話の内容に関わらず大きな声で話す癖がある
人も少し注意が必要です
もちろん楽しい話題で
気分が盛り上がり
声が高揚していくのは
自然なことです
しかしなかには
自分の存在感を
大きく見せて周囲を
威圧するために
無自覚のうちに
部屋中に響き渡るような
大声になっている人も
います
こうした人のそばにいると受け手は常に相手の声に
ビクッと驚かされ
萎縮しやすくなって
しまいます
こうした行為が続いて
受け手に不快な思いが
続く場合何気ない
コミュニケーションが
モラハラになっている
可能性が考えられます
■気づきにくいディスカウントとは……
冷たい返答・いじりなど
ディスカウントは
相手の価値を
値引きするような言動を
指します
あなたってダサいよね
話が下手だよねと
いうように直接的に
値引きをする
場合だけでなく
相手の発言への
応答の仕方によって
ディスカウントをしている場合もあります
例えば発言する度に
なにそれ（苦笑）
そうとは
言いきれないけどね
そんなこと
ありえないけどねといった言葉を頻繁にかけられると発言者の価値が
下がってしまいます
相手を思いやる
応答であれば
まずなるほど、そういう考え方もあるよねなどと
いったん相手の発言に
配慮する発言が
あるはずです
こうした言葉もなく
いきなり相手の発言の
価値下げをすると
ディスカウントに
なってしまいます
また一見親しみの気持ちがこもっているように見えて相手の存在を軽視し
相手が嫌な気持ちになる
ことをするいじりも
ディスカウントです
ある人が何かをするたびに茶化したり
人をからかって
場の雰囲気を
盛り上げたりするのが
いじりの常套手段です
こうした言葉による
いじりだけでなく
仲の良いふりをして
急に肩を回して
相手にのしかかったり
元気づけるように見せて
背中を乱暴に
叩いたりするのも
身体的ないじりの
ディスカウントといえます■気づきにくいマニピュレーションとは……
丁寧でも相手に
自責の念を抱かせる言い方マニピュレーションとは
人の心情を巧みに
操作して相手に非があると思わせることです
たとえば
何かの問題が生じたとき
その人だけのせいだとは
いえないのに
何であなたがもっと
注意してあげなかったの？あのときもっと
できることが
あったんじゃない？と
いうような言い方をし
私が気を
利かせなかったから
こうなってしまったんだという気持ちに
させたりすることが
よくある
マニピュレーションです
また知識もスキルも経験もそこそこ
身についているのに
いつまでも
半人前扱いしたり
苦手なことを
わざとやらせて力不足だと思わせることも
マニピュレーションです
こうして
マニピュレーションの
ターゲットに
なってしまった人は
常に
自分は至らない人間
能力の低い人間だと
思わされ自尊心を
なくしていきます
■わかりにくいモラハラへの対処法・改善させる方法上のような
一見分かりにくい
モラハラ行為を受けて
不快な気持ちになったら
一人で抱えて
モヤモヤせず
なぜ不快に感じるのかを
考えましょう
そして
そういう言い方をされると私の価値を
下げられているように
感じるといった
自分の感じ方を
伝えることが大切です
すると良識のある人は
自分の言動を恥じ
今度はそれを
繰り返さないように
注意するでしょう
逆に不快な気持ちを
伝えたことでさらに
嫌がらせをされるなど
不利な立場に
追い込まれた場合には
その相手との距離を
置きましょう
自分からは積極的に
かかわらないようにし
最低限必要なことだけ
コミュニケーションを
取るようにしましょう
こうすると
自尊心がそれ以上
傷つかないように
自分を守ることができます■モラハラ加害者・被害者にならないためのアドバイス
加害行為のほとんどは
無意識的に行われていますしたがって
自分が何気なく
行っている言動が
周りにどのような影響を
与えるのか
常に振り返りながら
行動する必要があります
自分の言動によって
相手の表情がくもったり
その場に微妙な空気が
流れたり相手が無理して
合わせているように
感じたときには
たいてい相手を傷つけ
不安にさせていると
考えた方がよいでしょう
それに気づいた時には
素直に謝罪します
そして同じ行為は
二度と繰り返さないようにしましょう
被害者になってしまった
場合自分が感じている
不快感をはっきり
伝えないと
モラハラ被害が
繰り返されてしまいます
繰り返しになりますが
伝えても
変わらないようなら
相手とのかかわりを
減らしていきましょう
人間関係は
お互いの存在を尊重し
相手を傷つけないことが
基本です
暴力的な
言動をしないように
気を付けている人は
多いですが
一見わかりにくい
モラハラによって
人を傷つけていることが
あるかもしれません
こうした行為に
気づくためには
自分の言動を常に
一段高い位置から
観察する意識で
自己点検をして
いくことです
そして自分が同じことを
されたらどう思うかを
考えることです
また万が一
相手を不快にさせて
しまったら
すみやかに謝罪し
繰り返さないように
しましょう
良好な人間関係を保ち
居心地のよい環境を作っていくためには
こうした心がけを
続けていくことが必要です