逃げたいくらいの不安を解消する自分ハグのすごい威力

恋愛初期の
ドキドキには
さまざまな
種類のドキドキが
ありますよね
ときめきのドキドキ
期待のドキドキ
恥ずかしさのドキドキ
緊張のドキドキ
そして
彼はどれくらい私を
好きでいて
くれるのだろうか
私は彼に
愛されるのだろうかと
いう不安のドキドキ
ひとことで
ドキドキといっても
実はカラフルで
このように
さまざまな種類の
ドキドキの感情が
うず巻いている状態に
あります
恋愛初期の
不安のドキドキは
ほかのドキドキたちに
まぎれ込んでいて
まだ小さなカケラ
そう
不安は突然
大きくなるわけでは
ないのです
この小さな不安が
いつの間にか
大きく
肥大化していくのは
なぜなのでしょうか
好きになればなるほど
不安が
大きくなっていくように
感じる
好きになれば
なるほど……という
言葉は
恋愛でよく耳にします
好きと感じられるのは
幸せ以外の何者でも
ないはずなのに
これが
ネガティブな気持ちを
連想させるのは
好きになればなるほどに
不安
好きになればなるほど
怖くなる
好きになればなるほど
苦しい……
こんなフレーズが
出てくるからでは
ないでしょうか
好きになればなるほど
あの初期に
抱いたさまざまな
ドキドキの中で
期待の気持ちばかりが
ふくらんでいることが
あります
きっと今夜も
連絡をくれるに
違いない
私を好きなら
忙しくても時間を
作ってくれるに違いない
私のことを何よりも
優先して考えて
くれるはず……
好きになればなるほど
不安になったり
苦しくなったりするのは
この期待によって
相手の行動に
自分の感情が
振り回され
それが
積み重なって
いくからです
◇独占欲と支配欲が
重なり
さらなる
ネガティブを生み出す
もし期待どおりに
いかなければ
なんで私のこと
見てくれないの
なんで連絡くれないのと
いうイライラが
相手を独占したい
支配したい気持ちと
相まって
さらなる
ネガティブモードに
ひきずりこんでいく
本当は私のことを
好きじゃないんだ
好きなら
忙しくても連絡を
くれるはず
なんで私の恋愛は
いつも
うまくいかないの……
こんな不安のループが
生まれ
そのループは
あっという間に
思考の海に広がります
この種の不安は
連鎖が速く
なぜ
どうしてという
無意識の問いかけが
続くうちに
やがて幸せを
感じる時間よりも
不安を感じる時間の
ほうが多くなっていく
こうして徐々に
だんだんと
不安の量は
増えていきます
◇不安からくる
心のこわばりが
行動を
ギクシｬクさせる
さらに
それらの不安は
どうして
いいかわからない
正しい判断ができないと
いう状態を招き
思考が
ストップし始めます
そんなふうに
なってしまう自分が
イヤで
もう逃げてしまいたいと
いうような
自分否定が始まると
さらに
体に力が入ります
このこわばった状態が
精神的な不安が
肉体に影響を及ぼすと
いうことかも
しれません
このように
無意識に
体に力が入った状態が
続くと
どうなるでしょう
いざ大好きな彼を
前にしても
身構えてしまい
自分で思うような
態度や行動が
とれなくなる
これが
さらなる自己嫌悪を
招く……
恋がもたらす
不安の威力を
感じる瞬間ですが
本人は
とてもしんどいですよね
■不安を
解消するための簡単な
儀式
自分ハグとは？
そんなときは
自分のことを
自分で抱きしめる
自分ハグで
乗り切りましょう
やりかたは
シンプルで
とても簡単です
大好きな彼を
抱きしめるみたいに
自分の両腕で
自分のことを
包みこむだけ
時間は
1回1分くらいで
いいでしょう
そして
自分ハグの効果的な
ポーズが
体育座りです
お尻を床につけて
両足の膝を立て
両膝を抱える
体育座りは
お母さんのお腹の中に
いたときと同じ姿勢
ですから
リラックスできると
いわれています
体育座りの姿勢で
さらに体を
小さくコンパクトに
折りたたみ
身体中に
思いっきり力を
入れたら
パッと力を
抜いてみてください
すると
体全体から
スーッと力が
抜けていきます
ギュウウウウッと力を
入れて
その力を
パッと開放することで
体から力が
抜けていくのが
感じられます
力を入れる
解放するの動作を
何度か
くり返したら
最後に
できる限りやさしく
自分自身を
包み込むように
自分ハグを
してください
◇自分を
いたわりながらすると
さらに効果的
頭の中が不安で
いっぱいに
なってしまったときは
負のループから
抜け出すために
不安な自分を
感じとれたことを
ほめて
不安と戦ってきた
自分自身を
ねぎらう言葉を
かけてあげましょう
●不安になるのは
未来のことを
真剣に考えている
証拠だね
●自分のこと
彼のことを
そんなにも
真剣に思えるって
すてきだね
●不安に
負けないように
いつも
がんばっているね
●こんなに誰かを
好きになれるなんて
幸せな体験だね
こんなふうに
本当に自分が
かけて欲しい言葉を
くり返し
自分自身にかけましょう
声に出して
言うことで
心の落ち着きを
取り戻すことができます
また
ハグをしている両手で
両腕を交互に
さすったり
心臓のリズムに
合わせて
軽くトントンとたたくと
その動作を
することに意識が
向いて
自然と不安感から
離れることができます
■自分ハグがもたらす
すてきな効果は
たくさんある！
不安にさいなまれると
人は行動力が
下がってしまうものです
相手を
思いやるひとことが
うまくかけられない
やさしく
接することが
できないという状態が
続き
愚痴や不満ばかりが
増えてしまう
そんな自分に
嫌気がさして
余計に落ち込んでしまう…悪循環ですね
こんなとき
自分ハグで
自分を少しでも
落ちつかせられると
思考に
すきま＝余裕が
生まれます
自分の考え方が
せまくなっていることを
客観的に見つめられ
相手と
よりよい関係を
築くための行動も
選べるように
なってくるのです
また
自分ハグを
することで
どんな強さが
自分にとって
心地いいハグなのかも
わかってきます
自分の心地よい感触を
知ることができたなら
今度は彼に
さまざまな
力加減で
ハグしてあげてください
強く抱きしめるときと
やさしく包み込むような
ハグ
そして喧嘩のあとや
別れ際
出会いがしらといった
シーン別に
どんなハグを
するのかを
意識して彼と
過ごしてみましょう
不安を感じたときは
まずは
自分ハグで
自分をいたわって
不安の暴走を
止めてリラックス
幸福感と不安感との
バランスを
とりながら
不安も含めて
さらに恋愛を
楽しめるように
応援しています！