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ダイエットに時間かかるけどリバウンドしない方法

2017年08月22日 22:23

①筋トレして基礎消費カロリー増加
②筋トレ後に有酸素運動(30分)で内蔵脂肪消化
③食事は間食含め5回に分けて、空腹を無くす
(太りにくくなる)
④1日の摂取カロリーが消費カロリーを下回る様にする
⑤1週間に1度、爆食いして体を騙す(チートデイ)

注意:食事を抜くダイエットは確実にリバウンドする

自分はこの方法で3ヶ月で体脂肪22%から17%に減少しました(*´∀｀*)
後、体重は変わらないけど筋肉量増えたから実質痩せてます