【お題日記】おすすめのダイエット法

ダイエットで一番やってはいけないのが、極端な食事制限。
特に糖質カットするダイエットは、自ら太りやすい体質になろうとしているようなもの。
ライザップとかはすごく徹底管理してるけど、飢餓状態にしてダイエットしてもすぐ戻るよ。
飢餓状態を味わった体は、脂肪を蓄えるモードに陥りやすい。

低栄養から低血糖になった時、
「ブドウ糖無いから、脂肪からケトン体作ってブドウ糖の代わりにするやで！」
となり、
「飢餓状態に備えていつでも脂肪からケトン体作れるように、脂肪蓄えるやで！」
となってしまう。
GACKTのようにずっとストイックに炭水化物は摂らないって出来て、かつ筋トレもかなりできるなら止めはしないけど、そもそも太ってしまう人がそんなのできるわけない。

よって、適切なカロリー摂取はダイエットで最低限必用なこと。
こまめに糖質を取ることで、脂肪を蓄える必用の無い環境だと体に分かってもらう方が大事。


次に運動。
運動しなければ、ただ糖質とって太っていくだけなので、運動は必須。
お勧めは自転車。
クロスバイクでもロードバイクでもミニベロでもなんでもOK。
通勤時に自転車をこぐだけ。
職場にも居るけど、車で通勤して、仕事が終わったらGYMに行ってエアロバイクをこぐ奴ｗｗｗ
年間10万以上かけているので、安いロードを買えます。

自転車は趣味にしてもいいしおすすめ。
遠出して、知らない街を細かく見て回れるところも、車移動では味わえない醍醐味。

結論
食事は普通に摂って（ちょっと糖質控えめで）、間食で軽く糖質を補う（ラムネがおすすめ）。
で、行きと帰りは自転車。

注意点。
自転車はお尻と太ももが大きくなりやすいので、あまり全力で漕がないように！

自転車以外なら、ボルダリングお勧め。
パズルみたいで面白いし、全身運動なので、自転車のように偏って筋肉がつかないのがいい。