ビタミンEについて

【サプリメント　ビタミンＥ】


ビタミンＥは、がんを防ぎ老化を抑制するビタミンとして注目されています。
とても強力な抗酸化作用があり、活性酸素から体を守り、がんや心筋梗塞、そして脳卒中など生活習慣病予防に役立つとされています。
なお、不足すると、老化を促進させ、血行障害、不妊、がんの危険が高まります(←私にこそ必要ですね)。
ビタミンＥは、血管などの酸化（老化）を防ぎ（抗酸化作用）、動脈硬化や心臓病など生活習慣病を予防します。
また、寒さなどへの抵抗力をつけ、皮膚の老化を防ぎます。
さらに、視覚・視力を正常に保ち、ホルモンの分泌を正常にします。
最後に、女性ホルモンのバランスを整えて生理不順を予防し、生殖機能を正常にするとされています。

多く含まれる食材↓
レバー、牛肉、豚肉、ベーコン、鰹、鮭、たらこ、アーモンド、バター、ひまわり油、大豆油、煎茶、玄米、緑黄色野菜、小麦胚芽、あんこうのきも、明太子、とんぶり、うなぎ(きも)、すじこ、しそ、ほたるいか、いくら。

ビタミンEが不足すると↓不妊、動脈硬化、神経障害、溶血性貧血、肌のシミやくすみ、肩こり、冷え性など

ビタミンEを摂りすぎると↓
出血しやすくなるなど普通の食事をしていれば過剰症の心配はありません。しかしサプリメントに関しては、記載されている摂取目安量以上を長期服用すると過剰症がみられることもあります。