- 名前
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- 人生、前向きに、楽しく過ごすのがﾓｯﾄｰです 頼れる人、甘えさせてくれる人とよく言わ...
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みなさんの快眠方法を教えてください！
2014年08月13日 10:23
快眠方法？あまり真面目に考えたことがないですけど。。。（笑）
私の経験から思いつくものを列挙してみようと思います
①毎日、ほぼ決まった時刻に寝るようにすること
いつも就寝してる時刻より１時間以上後に就寝とかだと、途端に寝つきが悪くなります
②毎日、適度な運動をすること
程よく疲れているほうが寝つきがいいですね
③寝る３時間前から食べ物は口にしないこと
夕食後、寝るまではお菓子など食べないほうがいいです
④夏場は寝る前にシャワーしてスッキリすること
やはり、暑い時は汗で体だベタベタするので、シャワーすると寝やすいですね
私は寝つきはいいほうだと思いますが、明け方５時台に目が覚めることが結構多いんですが
そのあと、すぐにまた眠れるときとなかなか眠れないときがあります、なぜかわかりませんが。。。
眠れないときは仕方ない！と諦めて起床することにしています（笑）
このデジログへのコメント
適度な運動と
規則正しい生活が
カラダの為にもイイし
快眠につながるんでしょうね。
> syk1017☆さん
１日６～７時間の睡眠をとるのは大事だと思います
早寝早起きをベースにした規則正しい生活が体の為にも
いいと思うし、快眠にもつながるんじゃないかな
コメありがとう
私は寝ても寝ても…眠いタイプで（笑）出来るなら12時間くらい寝てみたいです笑普段は6～7時間かな？
> 夢空さん
寝ても寝ても眠いタイプ！寝坊助さんなんだね（笑）
毎日１２時間は寝過ぎだと思うけど、たまには半日くらい寝たいと思うことはありますよね（笑）
まあ6～7時間で十分でしょう
コメありがとう
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