2ヶ月で4ｋｇやせた

運動不足のせいもあり、昨年の健康診断で「メタボ」と言われた

この夏のゴルフでお気に入りのズボンがすべて
ピチピチパッチンで履けなかった

あまりのショックに8月下旬、一念発起でダイエットを始めた

医師響子と二人三脚

1.おなかブルブル
　振動させてウエストを引き締める機械
　使わないで、押入にしまっていたが、引っ張り出して使用

2.ランニングマシーン
　室内で足踏みする機械（10万円超）（ステッパー）
　食堂においていたが、テレビを観ながら使用

3.テレビ体操
　朝6：25からの番組を観ながら運動

4.骨盤ダイエット？
　朝・晩、布団の上で堅めの枕を背中から腰に当て
　腰をのばすストレッチ
　（背骨がポキッといいます）
　
　足をもちあげて、頭の上まで前屈させ
　つま先が畳についたら状態をキープ

5.アルコールを減らす
　ビール2本、お酒2合で止める
　10時を過ぎたら休肝日とする

6.間食の我慢

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　どれに効き目があったのかは
条件を減らして実験する必要がありますが
「相乗効果」と思います

太股の大腿四頭筋が浮き上がってきたし
裏側のインナーマッスルも形ができてきた

ボタンを外すか、留め金を外すかしてはいていたズボンが
今ならスムーズにはけて、ベルトのメモリが2つ減りました

体前屈はおなかの脂肪がじゃまでできなかったのに
最近は手のひらが足の裏まで届きます

「おなかが減ったぁー」とときどき思いますが
『ダイエットよ』と医師響子がささやきます

満腹感の幸福か
飢餓の状態でのMの幸せか・・

今は体重計に乗るのが楽しみです