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太りやすいけど痩せやすい！ 冬場に脂肪を落とすコツ（２）
2012年01月20日 10:16
つまり、冬は運動さえすれば脂肪を落としやすい時期だといえるんだ。では、冬場ならではの脂肪を落とすコツってあるの？
「まず、無理のない範囲で薄着になること。意図的に体を冷やして、体温を上げるためにより代謝を高めることがねらいです。午前中の早い時間に筋トレをして一日の体温を高く保つと、脂肪を燃やしやすくなりますよ。ジョギングやウォーキングの前に、スクワットや腹筋などのちょっとした筋トレをするだけでも効果は違ってきます。重要なのは一日のトータルのエネルギー消費量を増やすことですね」
冬の間に脂肪をため込むか、引き締まったボディを手に入れるかはキミ次第。冬のおいしいご飯もいいけど、適度な運動も心がけよう！
「”午前中の早い時間に筋トレをして一日の体温を高く保つと、脂肪を燃やしやすくなりますよ。ジョギングやウォーキングの前に、スクワットや腹筋などのちょっとした筋トレをするだけでも効果は違ってきます”とのこと、午前中の早い時間にスクワットや腹筋などのちょっとした筋トレをするのがいいようですね」
このデジログへのコメント
> 詩絵菜さん
頑張ってみてくださいね！
それほど激しい運動をしなくてもよさそうですからね
継続することが大事でしょうね（笑）
いつも、コメありがとう
> アメジストさん
朝、ちょっと早起きして腹筋するのは、いいことですね
私は朝、夕の散歩というか、速歩１万歩と
スクワットも含むダンベル体操、腹筋やってますよ
いつも、コメありがとう
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