太りやすいけど痩せやすい！ 冬場に脂肪を落とすコツ（１）

冬の寒さは厳しい。ぽかぽかの部屋にいると、外に出ようという意欲も失せて、どうしても自堕落な生活を送りがち。結果、春を迎える頃には大幅に体重が増えて大後悔…なんて人も多いはず。では、果たして冬は、本当に太りやすい時期なのだろうか？　体づくりやトレーニングの専門家で、スロトレ（スロートレーニング）を提唱した東京大学大学院生命環境科学系の石井直方教授に聞いてみた。

「人は寒くなると、脂肪をつけて体温を保持しようとします。体を温めるためにはエネルギーが必要なので、より多くの食物を摂取しようとするんです。ほかにも、寒いから動きたくないなど、夏に比べて運動量が減ることも、太りやすくなる原因として考えられますね」

冬に太るのは、気持ちの問題だけでなく、生命維持の観点から見ても仕方がないのか…。

「落ち込まないでも大丈夫。体がエネルギーを必要とするということは、つまり痩せやすい時期ともいえるんです。体温を保つために、エネルギーを使ってより多くの熱を作れば、基礎代謝が上がりやすくなります。そうなると、運動したときに脂肪が燃えやすくなるんです」

「”人は寒くなると、脂肪をつけて体温を保持しようとします。体を温めるためにはエネルギーが必要なので、より多くの食物を摂取しようとするんです。ほかにも、寒いから動きたくないなど、夏に比べて運動量が減ることも、太りやすくなる原因として考えられます”とのこと、寒いからといって家にこもらずに、散歩やジョギングなどで体を動かしましょう。もちろん、私もやってますよ（笑）」