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寝不足だと体重減らないのでダイエットには良質な睡眠がカギ（３）

2012年01月23日 09:56

最後に金塚氏が、睡眠に関してNG行動を次のようにあげてくれた。

・寝る直前に食事をする
・室内が明るいまま
・テレビや携帯画面を見る

いまから眠りモードというときにご飯を食べたら、また昼間モードに。どうしても空腹ならば水や無糖サイダーで胃腸に負担をかけないものを。明かりは暗く、テレビは見ずに、目は休ませてほしい。

「”睡眠に関してNG行動は、・寝る直前に食事をする、・室内が明るいまま、・テレビや携帯画面を見る”だそうです。気をつけたいですね」

このデジログへのコメント

ホリー 2012年01月23日 11:10

> ミキティーさん
寝不足だと体重減らないということを、もっと知ってもらえたらいいですね
このログが参考になれば、幸いです
いつも、コメありがとう
ホリー 2012年01月23日 21:30

> アメジストさん
私も、真っ暗にして寝てますよ
3時のおやつは少なめがいいですね
マイログは勉強になるといってもらえて嬉しいです
今後も、是非ご贔屓に！（笑）
沢山のコメありがとう
ホリー 2012年01月25日 09:20

> GREENDAYさん
就寝１時間前は携帯とＰＣをやめたら寝付きが良くなったんですね
やはり、それらは脳への刺激が強いんでしょうね
私も、寝る前にＰＣやることが多いので気をつけないと
コメありがとう

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