波及効果　　よりも　　シェイプアップ！

https://www.youtube.com/watch?v=jtbM6wwyA1U

WBC優勝しての経済効果　　お祝儀はどんなんかなぁ？
いまいち　ピンと来ない
うれしいんだけど　ちと寂しいみたいな気が・・・


それよか　　たまたま見たロンドンハーツの青木さやかの
短期間での絞り方にちょっと目を見張った

ありゃキツいやり方　　　がしかし実際に効果ある

実は長らくウェイトトレの効果を疑問に思ってた

やっぱり長い時間の有酸素運動だろうと　　それもウォーキングみたいな超軽い運動とは言えないのんじゃあなくて（山歩きはめっちゃ心拍数が上がるから効果は大）

ところがどうもそういうこともでなくて　　なんだかんだでちこっと筋肉には強い刺激が要るのだ　　実際には強くなくても強いと錯覚させればいい（＝スロウな筋トレ）

ちとあの前のフィルムは目から鱗だったように思う

ハードな筋トレのメリットは短時間で効果が見込めること

施設にはなかなか行けないので　　ジョグやバイクの途中に
ダッシュを取り入れるべきやろな