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ルーティーン

2024年06月06日 11:11

筋トレ終了
サウナ行こ( ´ ▽ ` )
疲れたw

◯今日のメニュー◯

◯ベンチスクワット
60キロ×20
30キロ×20
40キロ×20
50キロ×15
60キロ×10

◯懸垂
5回×5セット

◯ダンベルサーキット8キロ×20×2セット
（スクイーズ、プレス、カール）

◯腹筋
・レッグレイズ15回×2セット
・ニートゥチェスト50回×2セット

◯バック
42×20
50×10

◯ダウン