男らしさをキープする“男活”には、ホルモンのケアは必須！（２）

おっと、これはウカウカしていられません。テストステロンを多く出すためには、どのようなことをすればよいのでしょうか？

「体内のテストステロン値は、朝が高くて夜が低くなるといった日内の変動もありますが、その他様々な要因で変動します。例えば、スポーツ観戦で応援するチームの勝利を体験するなど『勝負事に勝つ』と瞬間的に上がるという実験結果があります。また、適度な有酸素運動後も一時的に値が上がります。ただしやり過ぎると疲労が原因で下がってしまうので、30分程度の運動が効果的でしょう」


「”適度な有酸素運動後も一時的に値が上がります。ただしやり過ぎると疲労が原因で下がってしまうので、30分程度の運動が効果的”とのこと、適度な運動が効果的であり、やり過ぎはダメなんですね」