体が硬い！

この前、ダンス練習してきました。
・・・って言っても演劇の一部なので、カレーの福神漬けみたいなものですがね。

仕事がら頭は使うけど体は使ってない上、ダンス経験など皆無なところに、いきなりのヒップホップ。当然、まったく踊れない！覚えられない！

その上、歳のせいか体が硬くって、思うように動かない！
昔から体は硬かったけど・・・

未経験者にしては、ましな方だと慰めの言葉を頂いたけど、はっきり言って、あまりの出来なさ具合に悔しかった！

とにかく、公演までには時間はある！
才能ない者は、努力あるのみ！

先ずは体を柔らかくしようと、暇さえあれば柔軟体操してまして、その甲斐あってか、やっと足が150度くらい開くようになってきましたが、お尻の筋が痛くなって来ました。
これ以上やったら、逆に体痛めるのかなぁ・・・

誰か、効果的に体を柔らかくする方法を教えてください！