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食事で、一番大切なのは朝食！

2025年04月11日 17:07

朝食、昼食、夕食の大切な比率は、6対3対1だそうです。
朝食で、タンパク質を補給しておかないと、
筋力を使った場合の消費したタンパク質が、筋肉から補給されて、骨粗鬆症のリスクが、高まるようです。
朝食にシラスがいいようです。
カルシウムに加えて、カラダに取り入れるために必要なビタミンDも豊富だからだそうです。

夜の食事は、あとは、寝るだけですから、
過食は肥満の原因になります。

今日も一日頑張っていきましょう