外食は大変！！

今日は病院へ行きました。
朝10時に家を出発はして病院到着は11時過ぎ。
高熱がぁぁぁって言ってる子供達で溢れかえって居たため
私の診察が終わったのが12時過ぎ…
お腹もペコペコだし、何か食べて帰りたいなぁ…
と思いましたが、外食はどれもこれも塩分＆糖分が半端じゃない…

少し考えて大戸屋に行ってみた！
想像したらヘルシーそうじゃないですか？

そして大戸屋へ向かうバスの停留所まで1.3キロ歩いて
お店に到着してメニュー見てみたら
カロリーは割と低めなものは多いものの、塩分は結構高め…

そして、選ばれたのは
「沖目鯛の醤油こうじ漬け炭火焼き」

%)


エネルギー(kcal)621
塩分(g)3.9
たんぱく質(g)37.5
脂質(g)16.9
炭水化物(g)74.7
糖質(g)67.7
野菜量(g)110

糖質も塩分も他のものよりダントツで低いし
味噌汁と漬物を残せば塩分3ｇは下回るかな？
っていう大雑把な計算で^^

結果焼き魚だけで五穀米を食べるって言う
栄養価的には微妙な食べ方ではありますが
罪悪感はあまりなく、美味しく食べられました(笑)

血圧下がるまで外食はもうないなーって思いました^^;