【お題日記】自宅トレーニングしてる？

自分にピッタリなお題ですね。

トレーニングは家にあるバーベルとダンベルを使って以下のメニューで行います。

ディップス→胸、肩、上腕三頭筋
ハンキングレッグレイズ→腹筋上部
チンニング（懸垂）→背筋
アーノルドプレス→肩
スクワット→大腿四頭筋
腹筋ローラー→腹筋下部
バックランジ→大腿四頭筋、大臀筋
逆手懸垂→背筋、上腕二頭筋

これらを順番にそれぞれできる回数やり、ワンセットとして2~3セットやります。

頻度としては週に2~3回ですね。

これくらいでも徐々に筋肉が付いてきたのでシャツが少しキツくなってきました。
あまり筋肉を付け過ぎると服が着れなくなるので、ムキムキになり過ぎないように重りは軽めにして回数を多くやってます。
体力が付いて疲れにくくなっと思います。
快食快便、程良く披露するので夜はぐっすり眠れます。
体を動かすのはメリットのほうが多いと思ってます。