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健康のためにしてること

2022年09月13日 14:54

起床後1時間以内に毎朝散歩をすること。
ただ歩くのではなく、速い速度で3分くらい歩いたら、次は遅い速度で3分歩くを交互に繰り返すインターバル速歩を実行している。
歩く歩幅をなるべく大きくとるようにしている。
それを20分の時間内に実行している。
散歩コースは平たんな道以外に、坂道がある所を選んで歩く。
これは坂道を歩いている人の平均寿命が長いというデータがあるから。
朝散歩は台風や大雨の時以外は必ず実行している。