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ジム言ってる人に質問です！

2021年10月06日 22:52

ジムに通おうかと思ってるんだけど、ジムでマシン使ってとか初めてでなにしていいか分からないのー
今まではキックだったからトレーナーいたし…マシン使わないしw

週1でしか行けないから鍛えるとかじゃなくて引き締め全身満遍なくって感じがいいんだけど…
色々調べてもマシンがよく分からないし
ジムにトレーナーいても基本マシンの使い方しか教えて貰えなくてパーソナルつけるまでの何週間かまでは自分でメニュー考えなきゃだから(´-`).｡oO
行ってストレッチから最後のストレッチまでなにしたらいいか詳しい人教えてー
どのマシンを何セットとか有酸素運動何分とか
一応ジムにあるマシン載せとくー

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竜馬ぜよ 2021年10月06日 23:07

チェスト、レッグ、ショルダー、腹筋を10回×3セット。重さは10回できるもの。アップはバイクけランを10分。とストレッチ。余裕あったら、筋トレ後にラン20分（歩くでも良い）使った筋肉をストレッチ
せにゃにゃ 2021年10月06日 23:18

ありがとうー早い返信で助かる腹筋は普通の器具使わない腹筋？
けー３ 2021年10月08日 01:25

女性ならスミスマシンでスクワットとかすると美脚美尻になる
腹筋はバイシクルクランチすると姿勢よくなる。。。らしいｗ

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