【お題日記】怒りをコントロールする方法

アンガーマネジメント ってやつですかねぇ。

そこまで我を忘れるような怒りのシーンってのが無いかなあ。

怒りって、それが発生する原因も重要なのですが、
「相手が誰なのか（相手が自分にとって大切な人なのか）」が
大きなポイントと思います。
要は「その人に」「その部分を侵された」から怒りが出るのかなぁと。

あ、もちろん第三者である相手も何もないパターンもありますよ。
例えば理由もなしに銀行預金を０にされるとか。
そぉいうのは「自分が」「理不尽な目にあっている、生活を侵されている」怒りですね。

怒りの相手がある場合は、
一呼吸おいて（ここ重要）「相手に一番効果的な反撃」を考えるようにしてます。
冷静になってみたら、その事項への良い対象方法が見えてきたり
「そもそも自分の体力精神力を使って反撃するほどこの人は私にとって価値があるのか？」
という考えが出てきたりします。
そこまで大した相手では無かったら、この時点で怒りは減ってきているはずです。
だってそんな相手に貴重なあたしを消費する必要ないもの。

学生時代のいじめに対して生まれてきた対応のひとつなのかもなぁ。
あ、ちなみにいじめっこに対しては
「こういうことをしないと自分を満足させれない可哀そうな人」と
思うようにしていました。

あたしの怒りのポイントとしては
「勝手にあたしのことを〇〇と決めつけてくること」です。
あたしじゃない部分をあたしとされるのは苦手です。

ちょいと話がぐるっとしましたが、
大切な人が少ないあたしだから怒りを覚えにくいのかな
という風にも思いました。
あと自分に対する評価が高くないから、とか。