運動不足解消法

仕事柄マンションの階段の上がり降りを数回行っている。
階段を上る時は階段を一段飛ばしにしている。
上る時は階段を一段飛ばししながら、
着地する時はかかとから着地することによって、
インナーマッスルを鍛えるようにしている。
体の内側の筋肉のインナーマッスルは、
普通の運動では鍛えにくい所なので工夫が必要。
また、普段の生活でエレベーターやエスカレーターを使わずに、
階段がある所は階段を使うようにしている。
その他にも歩く時に後ろ向きで大股で歩くことで、
普段使わない筋肉を鍛えられる。
この歩き方をする時は車や人と衝突する危険を伴うので、
交通量が少なくて人通りも少ない所で行っている。
周りをよく見てから行うこと。
わざわざ運動しようと思わなくても、
このようにちょっとして工夫で生活の中でも運動することが可能。