痩せやすい飲み物の温度はどれくらい？

美容を気にかける
モデルなどの間では
冷たいものを
控えている人も
多いのだとか
そう聞くと
冷たいものは太るの？と
不安になる人も
いるかもしれません
冷たい飲み物は
太ると聞く一方で
氷を使って
ダイエットをすると
いう話も聞くので
結局冷たいものは
ダイエットに
良いの悪いの？と
迷っている人も
多いことでしょう
疑問の多い項目を
Q&A方式で
解説したいと思います
早速見ていきましょう！
Q：温かい飲み物は
脂肪を燃焼するの？
A：結論からいえば
直接脂肪燃焼することは
ありません
ですが
温かいものが
体温を上げる習慣に
なるのなら
ダイエットには
プラスです
平熱が高い人と
低い人とでは
高い人のほうが
当然多くの
エネルギーを
消費します
従って
あまり動かない
食べない
手足の冷えが
定着している
平熱が低いといった
ような人は
基礎代謝として
使うエネルギー
カロリーが少なく
同じ量を食べても
太りやすくなると
考えられます
いつも適度に
身体を動かし
3食を適量食べる
冷たいものより
温かい飲食物を
選んでいつも
体温を上げておくと
いった対策は
ダイエットにも
健康にも
効果的なのです
Q：痩せやすい
飲み物の温度は
どれくらい？
A：体温よりも
高い温度です
常温以上であればOK
理由は
前述の通りで
飲み物によって
体温をできるだけ
上げておく目的が
あるのなら
冷えたものを
大量に飲むのは
おすすめでは
ありません
Q：痩せやすい
飲み物の摂取量は
どれくらい？
A：健康維持の
視点から
夏は1日
2リットル程度
冬は1日
1リットル程度の量を
目安に
水分を摂り過ぎたときの
弊害としては
胃液が薄まって
消化吸収作用に
ダメージを与えてしまう
可能性が
考えられます
飲めば痩せると
いうことでは
ありませんので
ほどほどに
Q：空腹を
紛らわせる飲み物の
温度は？
A：温かい飲み物のほうがおすすめです
理由は
温度の高いものの
ほうが一度に
口にたくさん
入れられないので
飲み過ぎ防止に
繋がることと
満腹感を
感じやすいと
いわれているからです
眠る前に
お腹がすいてしまった
次の食事までに
できるだけ
低カロリーで
お腹をもたせたいと
いうときには
インスタントの
スープなども
良いでしょう
市販のものでも
100kcal未満の商品が
多く出ていますし
カロリーのわりには
満足感もあって
ダイエット中の味方に
なってくれるでしょう
Q：飲み物を使った
おすすめダイエットは？
A：空腹を
紛らわせるときに
上手に利用するのが
良いでしょう
ダイエットを
心がける人にとっての
飲み物の利点は
なんといっても
その容量
満腹感を感じるコツは
いくつかありますが
ひとつは
やはり量が
多いことなので
コンパクトな
栄養調整食品などの
お菓子よりも
温かいお茶や
スープ類を
大きめのカップで
たっぷりと飲むほうが
たとえ同じ
カロリーであっても
満足感が
断然違うはずです
Q：甘味や塩味
酸味など
味を感じやすい温度は？
A：冷えたものや熱いものでは甘味や塩味などを
感じにくくなる
冷たいジュース類
シャーベットや
アイスクリーム類は
思いのほか
多くの砂糖が
含まれていることを
肝に銘じておきましょう
同じ量で最も
甘味を感じるのは
体温に近い温度～
常温程度
ぬるい果物より
冷えたものが
好きという方が
多いように
甘いものは
冷たくするか
熱くするかの
どちらかで
味わうのが
一般的ですよね
ちなみに
塩味は温度が
高いほど感じ方が
弱まるので
汁気の多いものを
多く食べると
塩分の摂り過ぎに
なりがち
酸味は温度による
感じ方の差が
少ない味だと
いわれています
Q：モデルが氷を
食べて体温を下げて
その反復熱で
カロリー消費して
ダイエットすると
聞いたことがあるけど
効果はあるのか？
A：効果のほどは
不明です
氷をたくさん
食べると一時的に
体温が下がりますが
それをもとの体温に
戻す力があるか
どうかは
その人の
生活スタイルや
食事の内容
体質に関係があり
一概に反復熱的なものが
発生するとは
いい切れません
氷を食べる
習慣のある方は
低体温傾向に陥ると
いうことも
いわれており
そうなると
基礎代謝が
低くなり同じ量を
食べても
太りやすくなります
身体が
冷え過ぎるほどの量の
冷たいデザートや氷は
頻繁に
食べないほうが賢明
パフェや
かき氷を食べるときは
熱いお茶や
コーヒーなどを
一緒にオーダーするなど
内臓を冷やし過ぎない
工夫をしたほうが
良いと考えています
Q：冬より
夏のほうが痩せるの？
A：残念ながら
夏のほうが
太りやすい傾向に
夏は消費エネルギーも
少なくなるのに
食べるエネルギーは
増加してしまいがち
なんです
夏は冬よりも
気温が高いため
身体は体温を
上げる必要がないので
基礎代謝が
低めであると
考えられています
また
夏はさっぱりと
口当たりの良いものを
食べることで
カロリーが
控えられているような
錯覚に陥りますが
口当たりとカロリーは
比例しませんので要注意
夏ばて防止にと
焼肉や鰻や
てんぷらなどを
頻繁に食べたり
暑いからと
アイスや飲料を多く
飲むとあっという間に
カロリーオーバーに！
そうめんなども
侮れないので
麺類のカロリーも
チェックして
みてください
Q：クーラーを使わず
暑い部屋にいるほうが
痩せるのか？
A：暑い部屋に
いるだけでは痩せません
運動してかく汗と
暑いときに
かく汗は
カロリー消費の視点では
全く別物
気温が高いときに
体温を下げる目的で
出している汗では
カロリー消費はしません
暑いときに
無理にサウナで
長時間頑張ったり
気温の高い場所へ
外出していくのは
熱中症の原因に
気をつけてくださいね