【お題日記】健康の為に食べている物ってある？それは！まさに！！

ご飯です。
白米という概念ではない。
ちゃんと朝昼晩バランス考えて食べましょう。

これ食べてれば大丈夫！！っていう万能な食材はありません。
栄養バランスと1日の適摂取量をとる。それが大事(￣^￣ゞ

まぁ、おすすめと言えば果物、加熱してもそのままでも。
果糖は人工糖と違ってカロリーがほぼ無いので、ダイエット＆美容に素敵に働きかけます。
1日の一個日替わりで色んな果物食べると楽しいし良いですよね(笑)

他には、肉食べる場合は野菜も気にして。
魚も好き嫌いせず、いろんな調理法試せば肉よりずっと美味しくなりますし、海のものからしか取れない栄養も豊富です。



果物を日替わりで一個。
魚も週一で。
できるだけ3食。

これが現代日本人の健康増進の為のキーワードかと思います。