【良い子の諸君】長続きするコツって？

新陳代謝2000カロリのひとが1日1500カロリを目安にダイエットする場合。
間違っても1500を下回ってはいけない。
例えば
1日1300に減らすに成功→身体が「飢餓期」と判断し、体質を新陳代謝減らすようにプログラミングしてしまう→新陳代謝を減らす最初のターゲットは筋肉→太りやすい体質になってしまう→ちょうどその頃ダイエットに一区切りを感じ元の2000カロリ生活に戻る→更に肥る。

という桶屋プログラムが発動してしまうので注意だ。

1日2000カロリ生活を1日1500カロリにするのは比較的簡単だ。
例えばポテチを一袋食べる習慣をポテチを10枚食べる習慣に変えたら良い。惰性を減らす工夫だ。
しかし1500を1300に減らすのは比較的難しい。
ポテチの例で行くと「ポテチは一生食べない」という自分ルールの誓約書を書くレベル。
心理的負担がかなり大きいため、ストレスとなりうる。その上に前述した桶屋プログラム。良いことは何もない。

とどのつまり

小春「無理はしないと言うことだよっ」
千歳「シンプルですわ～」

ちゃんちゃん