今日も。

走って来ました。


今日は運動強度を上げるつもりで、アベレージ時速10kmで走って来ました。
これがあまり息が上がらずに、強過ぎず弱過ぎずな運動強度なんです。


だのに。


なぜ？



やっぱりNothing!筋肉痛。
終わったあと、かったるいだけな状況ってどうよ？
これ以上やったら仕事に支障がでるから、強度的にはこれが限界か。

かったるいのもなくなったら、強度上げる事にしよう。



話は変わり、最近の走り終わった時の朝食ですが、実は牛丼食いに行ってます。
朝からヘビーですが、意外とバランス良く栄養摂れるんですよ。
走って1000kcal位消費してるので、これ位は摂らないとね。
ごはんの量さえ制限してしまえば、牛丼も良質なタンパク源の宝庫ですから。

あとは不足しがちなビタミン類をどう補充するかを考えるだけです。
最近は野菜ジュースに頼っちゃってます


ダイエットや体造る事考えるのは楽しいですね。
情報集めて自分で考察しながら組むのもまた一興。
それが巧くいけば儲け物




あともう少し痩せれたらいいな。