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1秒に2歩のスピードで歩くと頭が活性化(2)

2012年05月20日 10:37

実は歩き方にもコツがあります。1秒に2歩。やや早足のこの歩き方が、アイデアを出すにはいいそうです。ゆっくり歩くよりも、セロトニンが出やすいのだそう。

歩く以外にも、坐禅を行うときの呼吸でも、セロトニンが出ることが確認されています。これは丹田呼吸法と呼ばれる呼吸で、おへその下あたりがふくらむよう意識して呼吸するやり方。この呼吸をしていると、頭が冴えるだけでなく、不安や緊張といったネガティブな気分がなくなり、元気が出てくるといった効果が認められています。ただ座っているように見える坐禅ですが、思考を活性化するための工夫が隠れていたのです。

内勤の人でなかなか外出できないという人は、座りながら呼吸を整えても、効果を実感できるでしょう。

頭も体の一部。体の調子がよければ、頭も働きます。逆に言えば、頭がうまく働かないときにはまず、からだを動かしてみる。そうすれば、自然と思考力が戻ってくるのです。

「”歩く以外にも、坐禅を行うときの呼吸でも、セロトニンが出ることが確認されています。これは丹田呼吸法と呼ばれる呼吸で、おへその下あたりがふくらむよう意識して呼吸するやり方。この呼吸をしていると、頭が冴えるだけでなく、不安や緊張といったネガティブな気分がなくなり、元気が出てくるといった効果が認められています”とのこと、改めて坐禅の効果を認識しましたね」

このデジログへのコメント

  • サリたん 2012年05月20日 15:23

    そうなんですか!
    じゃ大阪の人はせっかちだから
    早く歩いているし・・
    ずっと活性化してるんですね笑

  • ホリー 2012年05月20日 16:53

    > サリたんさん
    サリたんの言う通りかもよ!
    活性化してるから、大阪人の突っ込みは鋭いんだと思う(笑)
    サリたんは、ゆっくり歩いてるの?
    コメありがとう

  • ホリー 2012年05月21日 09:17

    > Marleneさん
    私は万歩計と携帯の時計を見たら
    だいたい1秒に2歩のスピードだったよ!(笑)
    Marleneさんも少し速度を上げて歩いてみたら?
    いつも、コメありがとう

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