- 名前
- なな♪
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- 43歳
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- ※すみません。チャットはほぼ返信出来ません※ ログを書いているわりに返信が物凄く、遅...
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脂肪 & 脇腹 & 五穀米 & 温める
2011年02月04日 15:03
脂肪を燃やす
脂肪を燃焼させるにはビタミンB2が必要。しかし現代人の食生活では纏めて摂れないこともあり不足しがち。ビタミンB2は脂肪の代謝だけでなく肌にも重要な栄養素なので摂ることをを心がけてね。レバー&牛乳&納豆&ホウレンソウに多く含みます♪
脇腹をスリムに♪
まず両脚を肩幅よりやや広めに開いて立つ。息を吸いながら両手を肩の位置まで水平に上げる。前後を2枚の板で挟まれているようなイメージで体を真っ直ぐに!息を吐きながらウエストから上体だけ右にユックリ傾ける。上体が前に倒れないよう注意!右手は軽くももにタッチし、左手は天井に向かって指先まで真っ直ぐ伸ばし、指先を見る。15秒キープし息を吸いながら元に戻す。反対も同様に3セット♪
五穀米ダイエット
玄米ダイエットと同じく、主食を白米やパンから五穀米に変え、おかずの量を減らすという方法。五穀米には麦・粟・はと麦・アマランサス・きび等が入っています。ビタミンB1、B2、B6、B12、Eやカルシウム・アミノ酸が含まれ血液の流れや血圧・コレステロール・血糖値まで正常にする効果もあるそうです。
身体を温める
深々とおじぎを20回するだけで身体が温まります。お腹の動脈を刺激して血行を良くするので急速に身体が温まります。
このデジログへのコメント
ビタミンB2をメモった。
さっそく食べてみよう。
たけしさん:是非!他にﾋﾞﾀﾐﾝCやｶﾙｼｳﾑ(&D)もあるといいとか
なかったので、AとEをｗ
ビタミンA,Eは茶殻を食べると取れます。
でも、できるだけ、いいお茶でｗ
水さん:そうだね。Cは緑茶でかな?
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