バストアップ！

胸を落とさずに、筋肉をつけたい。
これは女性の永遠のテーマです。

しかし、前回の日記の通り、胸筋が乳房（あえて脂肪と云わせていただきます。）を浸食するためには、相当な鍛錬が必要です。

なので、適度な運動はバストアップに繋がります。
また、腹回り（Ｗ）を引き締めることで、ＢやＨとの見栄えが良くなります。

それでは、本日はＢの部位と腕回りを鍛える運動を紹介します。

固い床（できればフローリング）で、膝を立てて腕立てをします。
膝立て、というと想像できるでしょうか。
通常の腕立てよりも、遥かに負担は軽いのですが、回数をこなしていくうちに辛くなってきます。
15回を３セット、セットごとのインターバルは２分弱。

これを習慣化すると、文字通り体が引き締まります。
やり過ぎると太くなるので、膝立てでこの回数がベストです。

この運動は、自分で、体重の乗せ方によって、負担を調節できるので、慣れてきても回数は変えず、行ってください。

筋肉がある程度つくと、引き締まった体になりますよ。

胸を支える力がつくので、張りのあるバストを手に入れられます。

筋トレを誰かと一緒にやるのも、オススメですよ。