早寝早起き、朝、筋トレ

最近の睡眠をとる時間帯が、
23時～5時半となっています。
健康的な生活！

20時には晩御飯を終え、30分休憩を取った後、
木製バットで素振りを左右100回ずつやります。
次は木刀を面打ち400本。
近所ではかなり異質で、評判です笑
終わったら、最低5キロは走っています。
2日に一回は1キロダンベルを持ちながら走っているので、手首が死にます。
この走りは息が切れない程度に走るので、いわば筋肉の確認です。
この時期は水分補給を取り過ぎ！って思うぐらい取った方がいいですよ。
この一連の運動を終えると、9時半過ぎ、そこから20分ほど風呂に入ります。
入る前に、タンパク質重視のプロテインを、牛乳か豆乳で溶かして飲む、（朝には糖質重視のプロテインを飲んでいます。）
寝る前は、文学を読んだり、勉学に勤しんだりしています。

更に、朝起きたら
腹筋トゥタッチ15回×3セット
腹筋下半身側15回×3セット
腕立て30回×3セット

これを朝と夕方に2回やっています。
始めてからは良いことばかりで、深い睡眠がとれるようになりました。

7月28日、29日、30日が空いていました。（27日はバイトでした、すみません。）
大阪、兵庫の阪急宝塚線沿線ならば、すぐにいけます。
詳しい場所と、日程、時間をメールでくれると、遊びに行きます。

健康的な運動の方法を、いくらでも教えますよ！
素敵なお誘い待っています。
メールの返信ができないので、
アドレスを張っていただくか、チャットアプローチをしたら、行くというサインです。
指定した日時と場所でお待ちください。
楽しみにしています。