今日はDHA　EPAの話

勿論みなさん　聞いたことがあるでしょう

オメガ３に属する人間に有効な物質・・

と、書くと難しいよねｗ


んま　そんなことは　どうでもヨロシ

このDHA　EPAのの作用について　今更言うまでもないでしょう

問題は　どうしたら採れるか？


人は１日に５００ｍｇ必要とされてます

サプリで摂る？

ちと話は逸れるけど、　自分の健康を考えた時

足りない物質が山のようにあるでしょう

これすべてサプリで摂ったら　えらいことになる

できるなら食品から摂りたい


DHA　EPA含有で有名なのは　サバ、イワシ　などですよね

でも、魚　高いもん　調理も面倒

そこで思いついたのが・・・・　コンビニで思いついたんだけど（笑

サバの缶詰！

サバとイワシの缶詰の側面に　DHA・EPA含有量が書かれてる缶詰が多いんですが

サバの水煮の含有量　なんと２０００ｍｇ

つまり４日分ですよー

１缶を４日で食べても良いし・・・・って　飽きるんだよねｗ

でも、食べ続けることで、中性脂肪やコレステロール値が低減するし

善玉コレステロールが増えるんですよ
いや・・・正確のには悪玉コレステロール値が下がるので
LDLとHDLのバランスが良くなる


乳酸菌製品で　これをコントロールしようとする製品も数多く出てるけど
高いんだよね

サバ缶なら１００円　１缶４日なので　１日２５円　ｗ

飽きなければ・・・健康食品よりも断然安く　天然素材として摂取できる

冷凍サバ買ってきて　味噌煮にしたり

醤油などで炒めて　フレークにしたり　いろいろしてます


近年、こういった庶民的な魚さえ　漁獲量が減って高値になりつつあるので
こまったもんだ



そういえば・・オモロイ話

場所はオーストラリア
捕鯨禁止を唱える最強な国

そのオーストラリアで深刻な話があります

海水浴場などに　サメが出没する数が多くなり　
それに伴う被害も増大中

理由は、捕鯨禁止によりクジラが増えた

このクジラ、オーストラリア沿岸に出没するんだけど
これを狙って、サメが集まる

ところがオースラリア政府は　サメ退治は動物保護の観点から禁止している

これから南半球は夏を迎えます

立場上、捕鯨禁止を解除するとも思えなし

サメ退治も出来ないだろうし（笑

どうすんだろね（笑