キーワード深呼吸を含むデジログ一覧
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2023年11月21日 14:06
・とりあえず行動してみる ・目を瞑って小さく深呼吸してみる ・一人言してみる 続きを読む
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2023年11月21日 00:33
基本何もなければ、うたた寝するかな。 用があれば、冷水で顔を洗う、首の後ろを冷やす。 ストレッチをやって体を起こす、深呼吸をしっかりやる。 ご飯は少なめに、食後すぐ軽めの運動をする。 コーヒーを... 続きを読む
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2023年11月09日 15:55
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2023年11月05日 04:34
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2023年10月28日 22:57
常に肩に力を入れる癖がついてしまったためか、筋緊張性頭痛が数ヶ月毎に起こり、しばらく続き日常生活に影響を与えてしまいます… 今年の初めには頸椎ヘルニアで苦しんだし(T ^ T) 2ヶ月くらい前か... 続きを読む
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2023年10月07日 01:03
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2023年09月22日 07:39
あたるってのは 壊したり投げたりする事かね それならないです 何かに当たる行為てほぼ自分にも問題有りなので そんな事しても解決しない ゆっくり深呼吸して何が問題なのか考えます それともタンスの角... 続きを読む
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2023年09月22日 07:33
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2023年09月19日 08:49
時と場所にも寄りますが、自由時間や一人で過ごす時は寝たり冷たいものを飲んだり顔を洗ったりしますし。話し合いや寝たらヤバイ場所だったら舌や口内の肉をあま噛みしたり、軽く深呼吸しつつ呼吸を整えたりと... 続きを読む
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2023年09月19日 04:55
え!? 寝ればいいんじゃない? そんな時にはぐっすり深い眠りにつけるよ。 仕事中とかにどうするかってことだろうな。 まず、日ごろから深い眠りのノンレム睡眠をとっていれば、昼間に眠くなることはない... 続きを読む