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【お題日記】最近ちょっと頑張ったことは？

2026年03月06日 21:12

もらい事故にあいリハビリ中です。
徐々に整形外科の先生に教えてもらったストレッチ（ラジオ体操）や５００ｍｌペットボトル上げ下げ、４Ｌペットボトル持って１５回のスクワット、ペットボトル持ち腰の回転、肩甲骨回しなど真面目にやっています。
当初はやるので疲れていましたが、１日３回セットで続けています。
今月からはマンションの階段昇り始めました。
いきなり１１階建てで１日１回やっていたら筋肉痛が酷く無理はダメ。
今日は早く起きて開いたなっかりのスーパーの中遠回りするようにわざとコース選びます。
これでも炭酸水１Ｌ７本とか買って帰れば疲れます。
毎日体を動かす事が大事ですね。
階段昇りも無理は禁物です。
リハビリ頑張っています！