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【お題日記】食生活で気を付けてること

2023年10月18日 07:49

ヨーグルトや納豆、味噌などの発酵食品を摂ること、それから野菜をなるべく食べることかな。特に野菜は最初に食べてなるべくお腹を膨らます。こうすると、炭水化物を食べる量が少し減るので、体重維持につながります。野菜を摂れない時は、野菜（トマト）ジュースで代替。
コンビニでサンドイッチを買う時も必ず「一日分の野菜」とか、一緒に買うようにしています。