【お題日記】寝つきが悪い時にしていることは？

電気は点けないで布団に入ったままでスマホを弄るくらいかな
あまり本格的に他の事をやってしまうと熱中して本気で寝なくなってしまうので、ながら寝をしていると上手くいけばそのまま寝られることがあるからね
次の日に響くような場合だったら、なんとか寝られるように精神的なものだけど自分としてはコツがあって、頭でなにも考えないで目をつむりなるべく身体が楽な姿勢をして動かないようにしながら呼吸をしっかりすることに集中すると知らない内に寝ていることが多いね
後は頭にイメージする映像として自分が心地の良い柔らかい闇の中の水中に沈むようにゆっくり降りていって身体が闇に馴染んでいく感覚を想像すると寝られるね

わりとスッと寝られる方なので何時間も寝られない睡眠障害の人の気持ちは理解してあげられないんだよな