ｽﾄﾚｽ･ｲﾗｲﾗ増!××不足が原因?すぐ摂れるおすすめ栄養成分!

ｽﾄﾚｽ･ｲﾗｲﾗが
増えて
困っている!
そんなときに
見直したいのが
ある栄養成分
その栄養成分が
不足すると
ｲﾗｲﾗしたり
片頭痛などが
起こりやすく
なるという
研究も
あるから
見逃せません!
成分の特徴と
簡単に
入手できる
おすすめ食材を
ご紹介します
ｽﾄﾚｽ
ｲﾗｲﾗ増の原因は
ﾏｸﾞﾈｼｳﾑ不足が
原因かも?!
ﾏｸﾞﾈｼｳﾑとは
私たちの体に
欠かせない
必須栄養素である
ﾐﾈﾗﾙの一つ
骨や歯を作る
ｶﾙｼｳﾑの働きを
助けると
いわれている
ことから
骨粗しょう症の
ﾘｽｸが
高いとされる
女性にとって
ｶﾙｼｳﾑと
一緒に必ず
摂取したい
栄養成分と
いえます
もうひとつ
男女を
問わず
注目すべき働きは
神経系に
作用して
神経を
鎮めるような
働きを
もっているという点!
実際にある
調査で
ｱﾒﾘｶの少年院にいる
子供たちを
調べたところ
ﾏｸﾞﾈｼｳﾑの
体内含有量が
非行歴のない
少年と比べて
半分ほどしか
なかったという
報告も
あるそうです
ﾏｸﾞﾈｼｳﾑ
不足によって
神経が
過敏になったり
ｲﾗｲﾗしやすく
なるだけでなく
片頭痛や
心筋梗塞などと
関連性が
あるという
指摘もある
そうなので
心や体の健康を
促すために
しっかり
摂取して
いきたい注目の
栄養成分と
いえるようです
ｽﾄﾚｽ
ｲﾗｲﾗ予防に!
ﾏｸﾞﾈｼｳﾑを多く含む
おすすめ食材と
注意点
ﾏｸﾞﾈｼｳﾑを
多く含む
身近な
おすすめ食材
大豆製品…
納豆
豆腐
(凝固剤のにがりも
ﾏｸﾞﾈｼｳﾑ)など
穀類…
全粒粉のﾊﾟﾝ
玄米
(量は減るが
白米でもOK)など
魚･海藻類
豆類
種実類…
枝豆､ｱｰﾓﾝﾄﾞなど
緑黄色野菜…
ほうれん草など
ﾏｸﾞﾈｼｳﾑを
摂取する際の
注意点
ﾏｸﾞﾈｼｳﾑが多い
おすすめ食材を
見ると
私たち
日本人が
身近に
食べるものが
多いので
なーんだ
私は
たりていそうと
油断しがち
なのですが
ｽﾄﾚｽが多いと
ﾏｸﾞﾈｼｳﾑが
体外に
排出され過ぎて
しまうようになり
食べているのに
ﾏｸﾞﾈｼｳﾑ不足に
陥るということが
あるそう!
ですから
ここ最近
特にｽﾄﾚｽが多い
ｲﾗｲﾗが
増えたという
場合は
いつもより
意識的に
ﾏｸﾞﾈｼｳﾑを
摂取するというのが
ﾎﾟｲﾝﾄと
なるようです
その際
食材からであれば
ちょっと
多めに
食べてもOKですが
市販のｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄの場合
多めは
絶対NGだそう!
必ず適量を
守って
摂取することが
大切です
身近な食材から
手軽にとれる
ﾏｸﾞﾈｼｳﾑ!
これからは
ぜひ意識して
摂取して
いきたいですね