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ダイエット03

2016年09月01日 22:32

以前からダイエットにつながることを変えています。

何個か、当てはまるのだけで終わってしまうので、この項目を達成させようかと。

・腹8分目
・肉と魚は控えめ
・野菜や果物は多め
・間食しない
・1日最低1ℓの水を飲む
・十分な睡眠と早寝早起き
・毎日快便
・よく笑う
・運動や入浴で体温を上げる
・就寝前3時間は食べない