- 名前
- habatake
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- 年齢
- 60歳
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- 千葉
- 自己紹介
- はじめまして 最近サルサはじめました 難しいですね いっしょにサルサしませんか（笑 ...
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夜更かしさん必見！
2014年06月24日 20:08
ゲリラ豪雨
すごかった。。。
数分だったけど
バケツ引っくり返したような雨
大丈夫でしたか？
寝る前の夜食は肥満のもと
わかってはいるけれど
深夜までの仕事や勉強の後
お腹が空いて眠れないって 多少なりとも経験があると思いますが
そんな夜更かしさんに
寝る前に食べても太りにくく かつ 眠りにいざなってくれる食べ物
バナナ
脳内の興奮を抑え
睡眠ホルモンと呼ばれる「メラトニン」の分泌を促してくれる神経物質「セロトニン｣を安定させる作用がある
豊富な食物繊維が含まれており消化に良い
蜂蜜
蜂蜜に含まれるブドウ糖は
睡眠と覚醒をつかさどる神経ペプチド「オレキシン」の分泌を止めるよう脳に働きかける
ジャガイモ
ジャガイモは体の酸性物質を除去する作用があり
トリプトファンの酸化も防ぐことができる
ただ
フライドポテトやチーズポテトなだ高カロリーになりやすいので注意が必要
ゴマ カシューナッツ
眠れない原因のひとつとして
昼間働きすぎた脳の興奮が夜も覚めないこと
そんな脳を休ませるのに必要なのが「リラックス物質」とも呼ばれる神経伝達物質GABA
GABA生成の材料が「グルタミン」
さらに
トリプトファン、ビタミンB6、ナイアシン、カルシウムも豊富
快眠のためのスーパー食材なのである
全粒粉のパン
繊維質とタンパク質が比較的多く
普通のパンよりよく噛むので満腹感を得やすい
高タンパク低脂肪の肉
高タンパク低脂肪の肉と言えば 鶏ハムや魚肉
油を使って焼いたりしたらカロリー過多になるので そこはよく注意
これらの食べ物にも
それなりにカロリーがあるので食べすぎには要注意！！！！！！！
さて
イラクによる 原油高
ガソリン高騰は いつまで 続くの？？？？？
イラクの原油の多くは南部から輸出されており
この南部の地域はイラク政府がしっかり管理して
輸出もドンドンされいて
反政府組織も攻めてこれないのが現状
北部の油田はクルド人が支配していますし
先日反政府組織が攻撃した油田は国内向けのものであり
特に影響はないと言ったところ
だから
欧米諸国も本腰でイラクに介入しないという理由があるのです
今は
投機筋が原油価格を吊り上げていますが
そのうち原油価格も落ち着き
ガソリン価格も 落ち着いてくと思います
このデジログへのコメント
場所によっては凄かったようで…此方は雨ではなく近場に雷落ちました
ガソリンは落ち着いて欲しいなぁ
どれも好きな食べ物だから取り入れてみよーっと！
ヽ( ･∀･)ﾉ
> ☆かずみん☆さん
コメありがとうございます
雷とヒョウ 怖いですね
明日も 雷 ひょうが降る不安定な天気みたいです 。。。
イラク情勢 ちょっとでも良くなったらダダ下がり？？
> にぃな7さん
コメありがとうございます
あまり 夜更かししないように！！（笑
> ゆうらさん
コメありがとうございます
いやいや それはないでしょう（笑
> たゆたうさん
コメありがとうございます
あれ？ ワインじゃなくて ビール？？
楽しく呑んでください（笑
> みずねさん
コメありがとうございます
おかしは
ちょっと 違うかなぁ～（笑
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