たった　数分で　リラックス ！！！！？？？？

忙しい毎日を送っていると

ストレスがどんどん溜まっていってしまう

数分でもリラックス

ストレス減少につながれば。。。。



ダークチョコレートを食べる

ダークチョコレートは

抗酸化物質が豊富であるばかりでなく脳を刺激し

幸福感を得られるベータエンドルフィンという脳内物質を分泌する

ストレス減少効果が高い



ガムを噛む

。“噛む” 行為は

唾液中のコルチゾン（ストレス反応時に放出されるホルモン）を減らし

気分を高揚させ　集中力が増す効果がある



アロマなどの香りを嗅ぐ

良い香りは

ストレス減少を期待できる

ハンカチやハンドタオルに

自分の好きなアロマを数滴垂らして持ち歩こう

リラックス効果があるシトラスやラベンダー、ジャスミンがお勧め



笑う

笑うとストレスホルモンと血圧が下がり

瞬時に高揚感が得られる




ビタミンCを取る

ビタミンC の摂取は

血圧とストレス抑制効果がある

サプリメントでも良いが

オレンジなどのフルーツを食べると

香りでリラックス効果が倍増




健康の大敵であるストレス

ちょっとでも解消できるよう心がけたいですね



あべこべ体操　いいですよ

https://www.youtube.com/watch?v=nt5ERNh0Qko





猪瀬直樹知事

都議会​議長に辞表提出

地道ながんばりによって

オリンピックを勝ち取って　盛り上がっていたのに

残念です。。。。




餃子の王将社長が​　本社前で銃撃か？？

搬送先の病院で死亡が確認された

消費者の外食離れが進む中

「餃子の王将」を展開する王将フードサービスを経営危機から再建し

競争が激しい外食業界で数少ない「勝ち組」企業に育て上げた

定番メニューのギョーザやラーメンに加え

店舗ごとに定食などのメニューを工夫する「手作り」戦略が奏功した


残念です。。。