ダイエット

お待たせしました！！（待ってないって？ｗ）
昨日から引っ張っている、ダイエットネタです。

このデジ友の中にも、いろんな事情があって、運動ができない方も多々おられるみたいですね。
運動ができなければ、当然ダイエット方法も限られてくるわけです。簡単に言うと、ちょっとした生活の中での注意と
食事しかありません。ということで今日は食事について・・・・

人はなぜ太るのでしょうか？というか、なっくはなぜ太ったのでしょうか？
突き詰めて考えるまでもなく、中年に差し掛かってきたので、体の代謝機能が低下してきたためです。ｗ
おっさんですよ！おっさんｗ
はぁ・・・・心はいつも２１歳なのに・・・

でも、現実を見つめなければ、何も始まりません。「なっくは中年太りになりました！はいはい、そうですよ！」

ここがスタートｗ

体の代謝機能が低下する＝吸収力＞放出力

要は吸収力が放出力よりも勝っている状況です。すると太るｗ

運動ができないから放出力は動かせません。吸収力は自分でコントロールできないので、食事を減らすしかありません。
でも、食事を減らすと、体は自己保存性を高めるためさらに吸収力を増します。これがリバウンドですｗ

・・・というわけで、食事もそこそこに取らないと、やっぱり太りますｗ


では、どうしたのでしょうか？



なっくは考えました。


「自分の体をだまくらかそう」


まずは、朝食。朝食は家では食べない。なっくの通勤は90分です。起きてから会社まで約2時間かかります。
よって、会社につく頃はおなかがぺこぺこですｗ

この時、まずは、アミノサプリ飲料もしくはウイダーでちょっとだけ、おなかを落ち着かせます。
おなかが真剣に減っていると、頭が回らないのですが、以外にこれだけで頭が回ったりします。
この時に胃がやられないように、ＬＧ飲料も飲む。

そこで、ちょっとガマン。ガマンしきれなかったら、ファーストキッチンでモーニングハンバーガーを
食べます。

昼食は、居酒屋さん系のランチで魚の和食。もしくはそば定食。

ごはんはお茶碗半分ぐらいにする。足りないと感じたら、ざるそば追加。横から見てると、ご飯をのこして
そばを追加する変な人にみえるかもｗ

夕食は、「風に吹かれて豆腐屋ジョニー」がメイン。これに黒酢としょうゆを混合し、だしを加えたもので
さっぱりとｗあとはわかめ、きんぴら、納豆、ひじき、枝豆など、ひたすら地味目ｗ
ごはんはお茶碗に半分



えーーっと。　この献立で何が重要かと申しますと、

「炭水化物を少なめにする」（取らないと逆にリバウンドするので、自分の限界まで減らす）
「魚と豆でタンパク質を取る」
「黒酢で代謝を促進。」

ということです。

炭水化物は体の中で糖分になり、エネルギーになるのですが、エネルギーが放出されないと、その分が
貯蓄されます。これが太る原因のひとつです。
食べても、炭水化物が少ないと、体は、貯蓄分を切りくずしてエネルギーにあてます。
脂肪をエネルギーに変える体にしてしまえば、もうこっちのものですよ！奥さん！！！（意味不明ｗ）

ただ、最初の頃は結構苦しいですｗ　体は、炭水化物が入ってくるのが当然だと思ってますから、

「ゴルぁぁぁぁア！！！炭水化物よこせやぁーーー！！！」

といってきます。

その時には、

「ごめんね。うちにはもう炭水化物がないの。そのかわりたんぱく質（豆類）でがまんしてね。」

という対応にしましょう。

そのうち、体も(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ　となって、

「しょうがねーな。貯めてるとこから出してやるか」

くらいの勢いになってきます。


最初はあんまり体重が変わりませんでしたが、2ヶ月目くらいから、みるみる減っていきました。
ただ、これからの季節はおいしいものが増えるので、厳しいかもｗｗｗｗｗｗ

春先から夏にかけては、体も「これから暑くなるんだし、まっ、協力してやっか」くらいの
勢いですが、
これからは、「冬が来る前に溜め込んでおかねば」モードになりがちです。

でも、今のペースでいくと、たぶん悪くても現状維持くらいかな？