- 名前
- habatake
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- 60歳
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- 千葉
- 自己紹介
- はじめまして 最近サルサはじめました 難しいですね いっしょにサルサしませんか（笑 ...
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摂ってますか？
2010年10月04日 19:52
日本人とポリフェノールに関する調査結果
ポリフェノールの認知度は89.6％と高かったものの
1日のポリフェノール摂取量は平均で1010mg
理想摂取量（約1500mg）に比べると
490mg少ないという結果だった
ポリフェノール
植物が光合成によってつくる色素や苦味の成分の総称
たんぱく質、炭水化物、脂肪、ビタミン、ミネラルの
5大栄養素に次ぐ栄養素として
さまざまな研究や開発が行われている
特にその抗酸化作用から
血行をよくし
体内の細胞が老化するのを防ぐと言われ
動脈硬化の予防
それに起因する心筋梗塞や脳梗塞を防ぎ
活性酸素が正常な細胞を攻撃して起こるガンの予防にもつながります
体内に蓄積されず
摂取してからの効用は2～3時間という報告もあるため
毎回の食事や間食で補給するのがよいとされている
ポリフェノールを含む食品の
飲料100mlあたりに
赤ワイン 230mg
コーヒー 200mg
緑茶 115mg
ココア 62mg
画像を参考に
手軽にたくさんポリフェノールを摂るには
コーヒーがぴったり
毎日 コーヒー ガバガバ飲んでるので ＯＫ～ですね
摂ってますか？
小沢氏 強制起訴！！。。。。。終わった。。。。。。
このデジログへのコメント
> ソフィアさん
コメありがとうございます
ココアに含まれているのでｏｋですね
理想摂取量（約1500mg）を目標なら少ないですね
コーヒーは豆から入れた場合かなぁ
インスタントは邪道な感じがして
ココアも大好きでよく飲むよ
> ほぃさん
コメありがとうございます
コーヒーだったらどっちもＯＫでしょう
ココアも良いですが 効率から言えば コーヒー ワイン
> カスミさん
コメありがとうございます
無理しないで下さい
> まいさん
コメありがとうございます
チョコもｏｋですね
コーヒー好きな人は摂りやすいですね
> 妖♪さん
コメありがとうございます
規則正しい生活とバランス良く栄養を摂って下さいね
> koaさん
コメありがとうございます
たまには ためになること書くでしょう？
へ～、体内に蓄積されないんだ！
私は相当不足してそう･･･＾＾；
> 里尾さん
コメありがとうございます
若いからって聞き流さないで摂って下さいね
> ゆうーゆさん
コメありがとうございます
季節の変わり目 体調崩し易いですね 疾患の人は 大変気を使う季節ですね
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