効率のいい腹筋運動・・・

腹筋にもいろいろやり方があってやっぱ違うもんなんだね。昨日はそれをしみじみ思い知らされた気がする。流石に専門家、全然腹に効く負担が変わったよ・・・

　最近のオモテ、ウラ等のログで俺が殆どスカパ－三昧なのはもうご存じであろう。昨日の夜、どうしても空き時間ができて、何かやってないかと適当にチャンネルをいじってたんだ。あれは多分ＡＣＴオンＴＶかＬＡＬＡＴＶか、日テレＧ＋あたりだったと思うが・・効率よい腹筋運動みたいなのを紹介してたんだよ。どこかのトレ－ニングジムだろう。今日は腹筋についてです・・なんて解説が始まって～何でも３パタ－ンの腹筋運動があって、これを10回ずつ２セットぐらいやれば十分～なんて解説してる。

　腹筋もさあ、鍛える場所によってそれぞれ運動が違う・・なんて解説から～正直最初はバカにしてたんだ。腹筋程度なら起きあがった時に横にねじる、足を曲げてやや横向きにしたまままっすぐ起きあがるっていうのも含めて１日100回程度はしょっちゅうやってる。それで体重もウエストも５年ぐらいほぼ変わらないんだから限界だろ・・って諦めてたんだよね。それにこんな単純なやり方、３パタ－ンだろうが全部併せても90回程度じゃあ自己流と変わらん・・そんな感覚。

　でもね、３パタ－ンのうち１つやり方を忘れちゃったんだけど、残り２パタ－ン。これがきついきつい。トレ－ナ－の解説が「10回をメドに２セットか３セット、毎日やらなくていいから筋肉がほぐれるのを待って３日に１度程度でいいです。１ヶ月続ければ必ず贅肉が落ちて腹は痩せます」からなんて豪語してたのが解るよ。

　ここで解説すると解りずらいから書けないけど、１パタ－ンごとに膝の角度は何度とか、この時に息を吐くとか結構細かいんだ。・・で、その運動が10回繰り返すともう下っ腹っていうか腹筋が痛いんだよ。２パタ－ンの運動しか頭に残ってないけど、こんなの３セット以上やると笑えないぐらい腹が痛くなる。ナルホド！これじゃあ10回ずつ２セットでも十分なんて云うわけだ。

　～じゃあ今までず～と100回程度続けてた運動は何だったの？100回やっても腹筋なんぞ痛くも何ともなかった。それがトレ－ナ－の紹介した運動だと20～30回が限度。つくずく回数じゃなくて、いかに効率いいやり方を選択するかって解った様な気がする。流石プロだね。

　ところで・・１時期の流行りだったけど、ビリ－やコアリズム、ＤＶＤ買って皆さん埃かぶってませんか？１ケ月とか２ヶ月続いてる人いますか？ビリ－は挑戦したいんだけど、何でもビリ－バンド持ちながらやると終了まで最初からできる人は結構体力ある方だって噂なんだが・・ホントにきついの？